Protein shakes zijn een proteïne poeder dat vroeger vooral werd gebruikt door de elite in de
sportwereld, maar tegenwoordig kan elke sporter, of het nou professioneel of hobbymatig is, gebruik
maken van deze eiwitshakes. Als je protein shakes koopt, zal je het ontvangen in poedervorm, vaak in
en bus of zakje. Dit poeder vermeng je vervolgens met een vloeistof, zoals melk of water, zodat je het
makkelijk kan opdrinken. Vaak is er een smaak aan toegevoegd waardoor het ook nog eens een
lekker tussendoortje is.

 

Zoals je al van de naam kunt afleiden, bevatten protein shakes veel eiwitten. Eiwitten zijn een
belangrijke bouwstof voor je lichaam. Ze worden omgezet in aminozuren die allerlei processen leiden
in je lichaam om jezelf gezond te houden. Als sporter heb je vooral baat bij eiwitten omdat ze een
cruciale rol spelen in het herstel en behoud van je spieren. Ze geven je spieren een boost voor het
sporten en herstellen de schade die is opgedaan tijdens het sporten. Dankzij protein shakes wordt dit
bescherm- en herstelproces versneld waardoor je eerder weer kunt beginnen aan een nieuwe
training.

Protein shakes zijn dus een supplement die je als atleet kunt innemen om je sportprestaties te
verbeteren en optimaliseren. Er zitten een aantal voordelen maar ook nadelen aan het regelmatig
gebruik van protein shakes.

Het grootste voordeel is natuurlijk dat je snel en gemakkelijk een grote hoeveelheid eiwitten kunt
binnenkrijgen die goed zijn voor je spieren. Vloeistof verteerd makkelijker dan vast voedsel dus het
werkt ook sneller dan bijvoorbeeld een eiwitreep.
Verder is het ook handig in gebruik. Je hoeft niet een hele bak kwark op te eten na een wedstrijd of
training. Maar je kan snel een zakje poeder in een glas melk gooien en het opdrinken.
Daarnaast bevatten sommige shakes nog extra calorieën. Als je bijvoorbeeld als man zijnde graag wilt
aankomen maar je geen zin en tijd hebt om heel veel te eten, kan een protein shake je hierbij helpen.

Nadelen
Voor andere mensen, vaak vrouwen, kunnen die extra calorieën een negatief punt zijn. Let dus goed
op wat voor protein shake je koopt en wat de samenstelling hiervan is voordat je voor een verassing
komt te staan en het heel veel ongewenste calorieën blijkt te bevatten.

Daarnaast kan het duur zijn als je voor de topmerken kiest. Afhankelijk van je budget kan je een merk
en soort kiezen die het beste bij jouw levensstijl past.